Da jeder Körper anders auf die Ernährungsumstellung reagiert, sind diese Zahlen nur als Richtwert zu verstehen. 171 Kommentare. Die meisten von ihnen wollen nur schnell abnehmen und dann mit der Ernährungsumstellung durchstarten oder auch nur für einen besonderen Anlass noch schnell in einer Woche 5 Kilo abnehmen. Suche dir am besten mindestens je 4 Ernährungs- Fitness-Tipps aus und schwöre uns (und dir selbst!) Unser Tipp für die perfekte Pose: Kinn hoch, Arme weg vom Körper und eine leicht seitliche Pose zur Kamera mit einem Fuß vor dem anderen. Du siehst also – schnell abnehmen in einer Woche ist kein Hexenwerk, solange man sich an ein paar Regeln hält. Schnell abnehmen: Grüne Drinks und Wasser. 178.698 Mitglieder. Da jeder Mensch einzigartig ist, erhältst du möglicherweise nicht die gleichen Ergebnisse bei der Anwendung dieses Plans aufgrund von Unterschieden in deiner Biochemie, deiner individuellen Trainingsgeschichte, deiner Genetik und deiner persönlichen Motivation. Mineralien, die in Folge einer extremen Diät … Der durchschnittliche tägliche Kalorienverbrauch eines Erwachsenen liegt allerdings nur bei 2.000 Kilokalorien. 5 kg in 2 Wochen … Du musst nicht trainieren, um abzunehmen, aber ich empfehle es dir. Das Tolle an der EinWochenDiät ist, dass du mit dem Plan in den nächsten Minuten starten kannst, weil ich dir den Plan als PDF-Datei per Sofort-Download zur Verfügung stelle. Aus lerntheoretischer Sicht kann argumentiert werden, dass ein Verlust mit einer langsamen Anfangsrate die Teilnehmer weniger bestärkt als ein Verlust mit einer moderaten oder schnellen Anfangsrate. Schnell abnehmen: unser Fazit. Wenn du also unter Blähungen leidest, hol dir ein Anti-Blähungen-Mittelchen bei deiner Apotheke – dein Bauch wird sofort flacher aussehen. Wir haben ein Mittel dagegen: MCT-Öl! Doch ist da wirklich etwas dran und ist das noch gesund? Einer der beliebtesten Neujahrsvorsätze ist wohl das Abnehmen. Teilen. Ja, natürlich haben sie recht!Denn wer dauerhaft abnehmen möchte, der kommt um eine Ernährungsumstellung und regelmäßiger Bewegung nicht rum.Aber darum geht es hier nicht! Eines gebe ich Dir vorab auf den Weg! Wie funktioniert die schmackhafte und gesunde Abnehm-Methode? Kohlenhydrate sind im engeren Sinne betrachtet erst einmal nichts anderes als Zucker! Morgens: Apfel Müsli. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass proteinreiche Ernährung deine Heißhungerattacken und zwanghafte Gedanken über Nahrung um 60 % reduzieren, den Wunsch nach späten Snacks um die Hälfte reduzieren und dich so satt machen. Die folgenden Tipps haben zwar keine lange Dauer, aber sie werden dir definitiv dabei helfen, kurzfristig knackiger in deinen engsten Skinny-Jeans auszusehen. Danach wirst du kontinuierlich abnehmen. ... mit der du teilweise bis zu sieben Kilo in nur einer Woche abnehmen … Nevertheless, the execution of this principle is often a little difficult! Ich weiß aber nicht wie ich schnell abnehmen kann in einer woche z.b. "Push-Ups arbeiten an deinem Oberkörper, während Sit-Ups super für Po, Hüften und Oberschenkel sind", sagt Larkin. Melden. So purzeln die Pfunde: Mit Intervallfasten in einer Woche fünf Kilo abnehmen Intervallfasten liegt voll im Trend. Natürlich kann ich dir keine Garantie geben, das wäre schlicht unseriös. Bestimmte Obst- und Gemüsesorten, Gewürze und Tees helfen dabei, Fett besser zu verbrennen. Versuche es doch mal mit einer dieser Methoden: Du gehst regelmäßig zum Sport und ernährst dich gesund, die hartnäckigen Fettpölsterchen an den Hüften wollen aber trotzdem nicht verschwinden? Coach Daniel zeigt Dir: So wirst Du schnell abnehmen in 3 Wochen! Und das Beste: Der Plan ist so gemacht, dass du dir aussuchen kannst, welche Ernährungstipps und Übungen zu dir passen – so ist es gleich viel leichter, wirklich am Ball zu bleiben. Das wäre sogar alles andere als förderlich. Blitzdiäten versprechen schnellen Gewichtsverlust, z.B. "Einfache Kohlenhydrate bringen den Abnehmprozess total durcheinander: Sie werden sehr schnell verdaut, dadurch bekommt man schnell wieder Hunger und es ist wahrscheinlich, dass man danach mehr isst, als der Körper wirklich braucht", sagt Jana Klauer, Autorin von "The Park Avenue Nutritionist's Plan". Eier: Ganze Eier mit dem Eigelb sind am besten. Mein EinWochenDiät-Plan baut auf 4 Stufen auf und macht dir das schnelle abnehmen möglich. Empfohlene Supplements. Sicherlich hast du schon mal diese Situation erlebt:Du sitzt nach dem Essen oder einem Snack wieder am Bürotisch oder auf der Couch und schon nach kurzer Zeit überkommt dich der Heißhunger.Oft sind kurzkettige Zuckermoleküle - wie sie in Fruchtsäften oder Schokolade vorzufinden sind - schuld, da sie schnell im Blut aufgenommen werden.Dadurch schnellt dein Insulinspiegel im Blut in die Höhe und dein Blutzuckerspiegel fällt wieder rapide ab.Fatale Folge: Dein Gehirn sendet das Signal "Hunger".Außerdem blockieren Insulinspitzen den Fettabbau.Aber genau das Hungergefühl und die Blockade des Fettabbaus musst du in der einen Woche vermeiden.Bedeutet: Verringere die Zufuhr von Kohlenhydrate. Wusstest du, dass schnelles abnehmen auch dauerhaft die Gewichtsabnahme unterstützt? Ich will aber nicht all zu viel Sport machen ich gehe derzeit manchmal spazieren und bin öfters draußen im trampolin, und habe Sport in der Schule. Hier findest du alles über das schnell Abnehmen in einer Woche und ganz unten findest du ein sehr gutes Video. Nur, wenn ich diese Angaben kenne, kann ich entscheiden. Wichtig ist, dass du trotz Diät satt bist und deinen Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgst. Schnell und viel abnehmen │ Die 30 besten Tipps, um einfach und schnell Gewicht zu verlieren │ Die effektivsten Tipps und Tricks für deine Blitzdiät Hier ist, was du erhältst, wenn du die EinWochenDiät jetzt kaufst: Jetzt für nur 12 € 29,90 € erhaltenPreis inkl. Da sie nur 14 Kalorien je 100 Gramm aufweisen, kannst du mit einer Gurken-Diät sogar schnell abnehmen. Um diese Story zu erzählen, hat unsere Redaktion ein Video ausgewählt, das an dieser Stelle den Artikel ergänzt. Am letzten Tag der EinWochenDiät solltest du mehr Kohlenhydrate essen.Verwechsle aber bitte nicht Refeed mit Cheat-Day.Beim Cheat-Day darfst du alles essen, was du willst. Um in einer Woche möglichst effektiv und sicher abzunehmen, ist meiner Meinung nach die PSMF die beste Wahl. Schnell abnehmen – 5 Tage Kur. Brokkoli, Blumenkohl, Spinat, Tomaten, Grünkohl, Rosenkohl, Kohl, Mangold, Salat, Gurke. Ein Hähnchenbrust-Sandwich wird zum Salat mit Hähnchenbruststreifen, Pommes mit Dip werden zu Gemüse mit Dip. Fleisch: Rindfleisch, Huhn, Schweinefleisch, Lamm, etc. Da jeder Mensch einzigartig ist, erhältst du möglicherweise nicht die gleichen Ergebnisse bei der Anwendung dieses Plans aufgrund von Unterschieden in deiner Biochemie, deiner individuellen Trainingsgeschichte, deiner Genetik und deiner persönlichen Motivation. Gute Nachrichten für alle Suppen-Liebhaber: Mit der Suppen-Diät können Sie in einer Woche Gewicht verlieren. Wir verraten dir, was du tun musst, um mit Haferflocken abzunehmen. Kniebeugen sind eine super Übung für den Po - doch bei den scheinbar simplen Squats kann man einiges falsch machen. Dieser Plan ist für Vegetarier und Veganer geeignet. Schnell abnehmen – Die Kurzversion. Sei wirklich bereit dazu und wenn du es noch nicht bist, verschiebe es auf einen besseren Zeitpunkt.Du brauchst deinen vollen Ehrgeiz!Es ist ein Wunder-Diätplan! Schnell abnehmen – In einer Woche ohne Jo-Jo-Effekt. Wenn du deine Wirbelsäule aufrecht hältst, deine Schultern nach hinten drückst und deinen Bauch anspannst, wirkt deine Mitte sofort schlanker. Das Beste: Du musst weder hungern noch stundenlang zum Sport gehen. Das Schaubild aus dieser Studie zeigt, wie die Gruppe, die schnell abgenommen hat (FAST) bei allen gemessenen Zeitpunkten mehr abgenommen hat und das erreichte Gewicht auch besser hielt, im Vergleich zur mittleren Gruppe (MODERATE) oder zur langsam abnehmenden Gruppe (SLOW). Eine halbe Stunde verbrennt jeweils etwa 200 bis 300 Kalorien und zusätzlich werden deine Arme, Beine und die Körpermitte gestrafft. Wer zu Beginn schnell abnimmt, wird insgesamt mehr abnehmen und kann den Gewichtsverlust sogar besser erhalten.Dies geht aus dieser Studie hervor. Zum Schluss zeigen wir dir ein paar Life-Hacks, die dich unterstützen, schneller abzunehmen: Wenn du … Ein schnelles Abnehmen in einer Woche wird da aber natürlich schwieriger beziehungsweise der Gewichtsverlust geringer ausfallen. Es wird Momente geben, an denen du vielleicht sogar daran denkst aufzugeben.Aber, um erfolgreich abzunehmen, musst du dich ab jetzt voll und ganz auf den Plan einlassen. Ich bin auch kein Arzt oder Ernährungsberater. Denn das macht hochgerechnet ganze 20 Kilo in einem Monat. Wer fitter ist, muss etwas mehr tun und die Trainingszeiten und -intensitäten noch etwas steigern. Leider versprechen viele Anbieter derartige Dinge und versuchen so, Menschen ihr Geld aus der Tasche zu ziehen. Apfel-Müsli 1 Apfel würfeln. Manche Getränke enthalten außerdem viel Natrium und einen Haufen Kohlenhydrate, die deinen Körper dazu bringen, Wasser einzulagern – und dich so aufzublähen. Wenn das deine erste Diät ist, wirst du sehr schnell Ergebnisse sehen. How you can Lose Flab - The Fantastic Rules to Lose That Irritating Flab Fast. :) Wir verfolgen den existierenden Markt an jenen Produkten in Form von Kapseln, Pasten sowie mehreren Hilfsmitteln seit einiger Zeit, haben bereits viel nachgeforscht und auch selber experimentiert. Wenn du jetzt anfängst, wirst du dich genau zu diesem Zeitpunkt nächste Woche leichter fühlen – und auch so aussehen. Die Abwicklung erfolgt über den Zahlungsabwickler Sendowl. Wenn du noch einen Schritt weiter gehen willst, ersetzt du die einfachen Kohlenhydrate nicht nur mit gesünderen (aber immer noch aufblähenden) Vollkornprodukten, sondern mit Gemüse. Es gibt viele Diätpläne, um schnell abzunehmen. Schnell abnehmen in einer Woche – Fazit. NEIN! MCT-Öl sind mittelkettige Fettsäuren, die vom Körper nicht als Fettreserven gespeichert, sondern direkt in Energie umgewandelt werden. Keine Eile: In mehr als einer Woche 5 Kilo abnehmen. „Einen ganzen Tag nur Obst oder zehn Bananen mit Milch zu essen, lässt den Blutzuckerspiegel nach oben schießen. ... hilft dir 5 Kilo und mehr in einer Woche abzunehmen. Bis zu 2kg reines Fett sind auf jeden Fall möglich. Auf dem Markt gibt es mittlerweile etliche Bücher, die einen solchen Gewichtssturz innerhalb von nur 3 Monaten oder sogar in nur 2 bis 4 Wochen versprechen. Von radikalen Crash Diäten halten wir nichts - die sind sowas von 90er! Du hast die richtige Seite gefunden! Leider versprechen viele Anbieter derartige Dinge und versuchen so, Menschen ihr Geld aus der Tasche zu ziehen.In meinem Plan erhältst du jedoch eine durchdachte und erprobte Strategie.Auf diese Weise minimierst du Fehler und wirst dich so verhalten, dass du mit hoher Wahrscheinlichkeit abnimmst. Schnell Abnehmen kann gesünder sein als eine langsame Abnahme – aber ist es nicht immer (siehe Kriterien unten) Durchgängig mit maximaler Geschwindigkeit abzunehmen funktioniert schlechter. Natürlich kann ich dir keine Garantie geben, das wäre schlicht unseriös. Teilen. Menschen mit extremem Übergewicht sind besonders an schnellen Abnehmerfolgen interessiert. Du solltest die Diät nicht machen, wenndu– schwanger bist,– Diabetes hast,– Erkrankungen von Herz und Blutgefäßen hast,– Adipositas hast,– Dich nicht in einer allgemein guten gesundheitlichen Verfassung befindest. Wenn du dich an alle drei Regeln hältst, kannst du bis zu fünf Kilo in der ersten Woche verlieren. Der Erfolg ist nur von kurzer Dauer, wenn du danach in dein altes Ernährungsmuster verfällst.Also, achte auf deine Ernährung, sobald du die EinWochenDiät erfolgreich absolviert hast.Heute werde ich dich auf eine Reise mitnehmen, die eine Woche dauert und dich einmal durch deinen Körper, deine Seele und dein Selbstbewusstsein und zurückführt.Stell dich darauf ein, dass es kein leichter Weg wird. Mein Anwalt kam auf mich zu und meinte, dass ich dir mitteilen muss, dass deine Ergebnisse von den Ergebnissen, die ich hatte, oder der anderen Referenzen auf dieser Seite, abweichen können. Wenn du genauso effektiv trainieren willst wie Supermodels und Fitness-Bloggerinnen, dann solltest du einige Dinge beim Training beachten. Schnell 5 Kilo abnehmen – Schnell und einfach in einer Woche abnehmen! Viele nehmen sich für das kommende Jahr vor, das eigene Körpergewicht zu reduzieren. Außerdem regen sie den Fettstoffwechsel an. Schnell abnehmen – in einer Woche 5kg. Marie Steffen weiß: „Im Schnitt ist eher von 4-6 Monaten auszugehen, um eine intelligente Diät durchzuführen und das Gewicht dann auch langfristig zu halten.“ Der SAT.1 Ratgeber klärt auf. Die EinWochenDiät ist eine radikale – schnell abnehmen in einer Woche – Diät, die dir nicht nur garantiert Gewicht zu verlieren, sondern dir verspricht schneller Gewicht zu verlieren als alle anderen Diäten, die du jemals zuvor versucht hast.BEACHTE: Dieser ganze Plan ist richtig hart, aber wenn du meinen Diätplan befolgst, wirst du nach 7 Tagen belohnt! Mein Kühlschrank. Lass uns das an einem Beispiel festmachen: Angenommen, Du würdest 2.500 Kalorien am Tag verbrauchen und willst 1,5 Kilo Fett pro Woche abnehmen. Wenn du besonders ehrgeizig bist, kannst du dir natürlich auch ein paar mehr vornehmen. Wie … Wenn du Produkte aus hellen Getreidesorten weglässt – wie weißen Reis, Spaghetti und Sandwich-Brötchen – wirst du sofort einen Abnehmeffekt bemerken, weil diese Art von Kohlenhydraten eine aufblähende Wirkung haben können. Wer innerhalb von einer Woche schnell abnehmen will, sollte jeden Tag mehrmals Sport treiben. In einer Woche schnell abnehmen ist möglich, aber es geht halt eben nur zu einem gewissen Maß. … Und trotzdem machen sie dich nicht so satt, wie 100 Kalorien Essen – eine echte Verschwendung also. Wenn Du hier bist, um einfach nur eine schnelle und handliche Checkliste zu bekommen, mit deren Hilfe Du gesund, nachhaltig und schnell abnehmen kannst, dann scrolle einfach ans Ende dieses Artikels. Cardio und Ausdauer sind hier empfehlenswert. Schnell abnehmen in einer Woche - mit einer guten Diät ist das möglich. feierlich, dass du die Tipps sieben Tage lang in deinen Tagesablauf einbauen wirst. Wenn du denkst, dass du 10 Kilo in 4-6 Wochen nachhaltig abnehmen kannst, solltest du dich schnell von diesem Gedanken verabschieden. So kannst du auf Weizen verzichten und trotzdem richtig lecker essen, 10 Fehler, die du nicht VOR dem Workout machen solltest. Ca. Dieser Saft könnte die Lösung sein, Von Cashew bis Kokos: 8 laktosefreie Alternativen zu Joghurt, Diese 6 Fehler solltest du bei Kniebeugen vermeiden. Schnell abnehmen – Die Kurzversion. 360 kcal,E 36 g,F 6 g,KH 47 g. Mittags: Wok-Gemüse. Vegane Keto Diät: Fettreiche Lebensmittel zum Abnehmen? Welcher Diätplan sich eignet und wie Sie es angehen, erfahren Sie im SAT.1 Ratgeber. Dr.Klauer erklärt: "Man verbrennt so mehr Kalorien, weil man sich – ohne es zu merken – mehr anstrengt." Nein! 2 Kilo abnehmen in einer Woche? Diese Webseite benutzt Cookies. Espresso mit MCT-Öl: Mit diesem Getränk verbrennst du den ganzen Tag Fett, Von Sumo Squats bis Deadlifts: Das sind die 9 besten Po-Übungen. Der Rezeptplaner: Schnell abnehmen in einer Woche . So eindeutig … Ihre Ziele sollten Sie dennoch nicht zu hoch ansetzen. Lachs steckt voller Nährstoffe, die deine Muskeln in Form und deine Haut zum Strahlen bringen. Jasper Alblas. Haferflocken sind recht unscheinbar, doch wenn es … Ob Unverträglichkeit, Low Carb Diät oder Geschmackssache: Gründe auf Weizen zu verzichten, gibt es viele. Unter Beachtung von drei Punkten ist es möglich, innerhalb kurzer Zeit sehr viel Gewicht zu verlieren. Kein Problem! Und zwar entweder grüne Säfte oder reines, gefiltertes Wasser. Einen Versuch ist es Wert! Nur in dem du mehr Protein zu deiner Ernährung hinzufügst, isst du automatisch 441 Kalorien weniger pro Tag -  (. TAG 1. Ich selbst bin kein Vegetarier oder Veganer. generell wird … Suppen-Diät: Schnell abnehmen in einer Woche . Dort habe ich meinen bewährten Aktionsplan über gesunden Gewichtsverlust platziert. Wir verraten dir, wie du in nur einer Woche mindestens zwei Kilo abnehmen kannst. Alle Informationen auf dieser Webseite dienen lediglich zu Informationszwecken und ersetzen auf keinen Fall den medizinischen Rat Deines Arztes. Mit unserem Po Training bekommst du garantiert einen tollen Hintern! Nach einem Urlaub, bei denen Sie so richtig mit leckeren Sachen verwöhnt wurden, oder nach Feiertagen, an denen Sie ungezügelt zugelangt haben, möchten Sie das schnell erworbene Hüftgold ebenso schnell wieder loswerden. Marie Steffen weiß: „Im Schnitt ist eher von 4-6 Monaten auszugehen, um eine intelligente Diät durchzuführen und das Gewicht dann auch langfristig zu halten.“ Abhängig sei die Dauer jedoch vor allem von der Ausgangssituation. Ein ständiger, schneller Gewichtsverlust ist jedoch nicht einmal bei einer Adipositas-Kur das Ziel. Von Patrick. Schnell Abnehmen In Einer Woche möglich also.Nothing unmöglich so müssen die hier abgegebenen Bewertungen des Produkts Fettabbau factor.This Produkt wird hoch bewertet lesen und verlieren Sie Ihr Gewicht in einer Woche. Deshalb ist während der EinWochenDiät der falsche Zeitpunkt, um sportliche Bestleistungen zu erbringen. Studien belegen, dass man mit am schnellsten abnehmen kann, wenn man sich an eine Low Carb-Diät hält. Wenn du keine eiserne Willenskraft hast, dann wird der Hunger dich dazu bringen, diese Diätpläne schnell aufzugeben. https://www.lernen.net › schnell-abnehmen-13-tipps-tricks-schnelle-resultate Je mehr du durchziehst, desto mehr kannst du abnehmen. Abhängig davon, ob man einfach nur Körpergewicht oder möglichst nur Fett verlieren will (oder als Sportler seine Muskelmasse und Trainingsleistung beibehalten muss) ist pro Woche ein maximaler Fettverlust von 1 kg und ein Gewichtsverlust von ca. So purzeln die Pfunde: Mit Intervallfasten in einer Woche fünf Kilo abnehmen Intervallfasten liegt voll im Trend. Das ist jedoch nicht der Sinn des Refeeds. Kein Wunder: In den Supermärkten werden wir regelrecht überhäuft von Produkten und selbst Dinge, die als gesund angepriesen werden, enthalten oft versteckten Zucker, fiese Geschmacksverstärker und mehr Kalorien als gedacht. Die Experten sind sich (noch) nicht einig, warum das so wirkungsvoll ist, aber Fitnessprofis schwören auf diese Art von Workout! Dann testen Sie unsere Blitzdiät – ein ausgeklügeltes Diät-Sport-Programm, mit dem Sie innerhalb von nur drei Tagen bis zu drei Kilogramm schnell abnehmen können und den Fettabbau fördern.. Am besten machen Sie diese Blitzdiät übers Wochenende. Die 7 schlimmsten Fehler, die du nach dem Sport machen kannst! "Dein Körper wird nicht mal merken, dass etwas fehlt.". Power und gesunde Nähstoffe bieten grüne Drinks und reichlich Wasser. Anders als die meisten Fitnessstudios, Gewicht-Verlustpläne und Abnehmpillen auf dem Markt, kommt die EinWochenDiät mit meiner persönlichen, 100 % - Gewicht verlieren oder es ist Gratis - Garantie!So einfach ist das: Diese extra halbe Stunde – egal ob du normalerweise fünf oder acht Stunden schläfst, wird dich erholter in den Tag schicken und es dir leichter machen, das Richtige zu essen. Die gemachten Erfahrungen zu dem Artikel sind unglaublicherweise rundum zufriedenstellend. Wenn du Intervall-Training-Einheiten mit einbaust, verbrennst du sogar noch mehr: Wechsele dazu kurze, intensive Cardio-Einheiten mit langsameren Übungen ab. Die meisten Leute, die das Programm machen, sind weder fettleibig noch richtig schlank. : Mein Anwalt kam auf mich zu und meinte, dass ich dir mitteilen muss, dass deine Ergebnisse von den Ergebnissen, die ich hatte, oder der anderen Referenzen auf dieser Seite, abweichen können. Los geht’s! Miriam Mueller-Stahl stellvertretende Managing Editor 17.01.2020. Wenn der mit URLAUB in Caps versehene Tag im Kalender näher rückt und die Bademode noch etwas zwickt, darf es auch mal schnell gehen. Damit das klappt, geben wir euch die 10 besten Tipps. Drei Durchgänge à 12 Wiederholungen straffen vorübergehend Bauchmuskeln, Po und Beine. Aber ist es wirklich möglich 5 Kilo Gewicht in einer Woche abzunehmen? Mit 1 TL Honig süßen. Da du 5 Kg in einer Woche verlieren möchtest, dann solltest du einen effektiven Plan befolgen.Die EinWochenDiät ist erprobt und basiert auf wissenschaftliche Erkenntnisse (mehr dazu im Plan).Dieser Plan hat sich bei Kunden bewährt, die vor einem Event wie einem Urlaub oder Fotoshooting schnell abnehmen wollten, und er wirkt Wunder.Aber ist es wirklich möglich 5 Kilo Gewicht in einer Woche abzunehmen? Diesen “schnell abnehmen in einer Woche“ – Diätplan habe ich ursprünglich vor Jahren für mich (nach einer wissenschaftlichen Grundlage, auf die ich im Diätplan eingehe) entwickelt, um schnell vor meinem Urlaub übermäßige Pfunde am Bauch loszuwerden.Überraschenderweise wurde mein Diätplan immer öfter von Freunden und deren Frauen oder Freundinnen nachgefragt, die meist für einen besonderen Anlass schnell in einer Woche abnehmen wollten.Daher entschloss ich mich diesen Diätplan noch detaillierter auszuarbeiten und zu veröffentlichen.